JESUITEN n MÄRZ 2020 n MACHT Alltagsreflexion – Examen Beim Examen – so nannte Ignatius dieses Gebet der Achtsamkeit und Tagesreflexion – wird zweimal pro Tag für 5 bis 7 Minuten der Alltag unterbrochen (mittags und abends vor dem Schlafengehen). Ich blicke in dieser Meditationszeit auf den Tag und überprüfe, ob ich noch auf dem richtigen Weg bin. Um wirken zu können, sollte diese Übung ritualisiert und – wie etwa Zähneputzen – fester Bestandteil meines Tagesablaufs werden. Das folgende Schema lässt sich leicht an den fünf Fingern einer Hand merken und gibt eine klare Struktur: 1. Sich in Gottes Gegenwart stellen: Ich nehme mir vor, mei- nen Tag mit den Augen Gottes zu betrachten und nicht nur meiner Perspektive Raum zu geben. Ich kann mir auch die Gegenwart eines guten Freundes oder Freundin vorstellen. 2. Dem Gelungenen und Positiven Raum geben: Der Tag, an dem ich gerade gelebt habe, ist ein Geschenk Gottes. Ich nehme wahr, wofür ich besonders dankbar bin und schaue dazu bei allen positiven Gefühlen und Empfindungen etwas genauer hin. Ich mache das konkret: Gibt es drei Dinge, die heute positiv bzw. schön waren, für die ich dankbar sein kann? Ich überlege bzw. notiere, wie ich dazu beigetragen habe. Für diesen Teil der Übung lasse ich mir Zeit. 3. Tagesrückblick: Ich schaue Schritt für Schritt auf den gerade beendeten Tag zurück und lasse mich dabei vom Heiligen Geist leiten und führen. Positives und auch Negatives, Wichtiges und scheinbar Unwichtiges nehme ich gleichermaßen und nicht wertend wahr. Von nichts lasse ich mich gefangen nehmen. Am Ende frage ich mich: Was klingt auch jetzt noch nach? Was treibt mich „im Hintergrund“ an? Schließlich erzähle ich Gott aus meiner Perspektive, was wichtig und neu war. 4. Ich stelle mich meinen Fehlern: Ich schaue ehrlich darauf, was falsch gelaufen ist, und nehme mir einen machbaren Schritt zum Besseren vor. 5. Vorausschau: Was wird morgen auf mich zukommen? Ich frage, wo ich Gott am nächsten Tag brauche. Ich lasse los und lege alles, was mich bewegt, in Gottes Hände. 22 GEISTLICHER IMPULS © Zentrum für Ignatianische Pädagogik Bestellbar zum Stückpreis von 0,50 Euro beim Zentrum für Ignatianische Pädagogik E-Mail: zip@heinrich-pesch-haus.de
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